Folk flest oppfordres til «mindfullness» og «mindfull eating», altså å være bevisst på omstendighetene – Men for denne målgruppen kan nettopp «mindless eating» eller «ubevisst spising» være et lurt triks for å få i seg nok mat i løpet av en dag.
- Spis mens man ser å tv eller leser avisen – fordi man ikke like fort merker om man er mett
- Spis når man har gjester – fordi å spise sammen øker matlyst og man spiser mer
- Spis dessert eller «noe til kaffen» daglig – få det inn i den daglige rutinen
- Ha en skål med nøtter, tørket frukt, marsipan eller sjokolade lett tilgjengelig, et sted som synes
Gode eksempler til ubevisst spising under aktiviteter:
- Ta med en turmix på tur
- Lag hjemmecafe og sett også fram en skål med noe godt