Kostholdsrådene
Rådene kommer fra Helsedirektoratet og egner seg for de fleste. Kostrådene er basert på grundig forskning og systematiske kunnskapsoppsummeringer.
Kostrådene er for den generelle befolkningen.
Velg mer:
- grønnsaker, frukt og bær
- fisk og fiskeprodukter
Velge heller:
- grove kornprodukter foran fine
- olje og myk margarin foran smør
- magre meieriprodukter foran fete
- vann foran saft og brus
Velge mindre:
- rødt kjøtt og kjøttprodukter
- salt og matvarer med mye salt
- sukker, brus, saft og godteri
Veldig enkelt kan rådene oppsummeres med:
Spis variert og vær fysisk aktiv.
Nøkkelhullet og brødskalaen kan være en god hjelp til sunnere valg når du handler.
- Det grønne nøkkelhullet er et symbol på den sunneste varen i sin kategori, med høyere innhold av fiber, mindre fett, sukker og salt.
- Brødskalaen viser hvor grovt brødet er, altså innhold av fiber.
